心理的依存

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心理的依存とは？

＞心理的依存

　　
　　
　　タバコが止められない原因には、身体的依存（ニコチン依存）の他に心理的依存があります。

　　心理的依存とは、喫煙者の長年の習慣や癖、記憶によってタバコを吸いたくなることです。

　　ニコチン依存に関してはニコチン代替療法（ニコチンパッチ・ニコチンガム）でスムーズに乗り切れ

　　てきた私でしたが、禁煙が順調に進み安心してきた頃、思わぬ落とし穴がやって来ました。

　　禁煙も２ヶ月を超えようとしていた時、大きなストレスを感じる出来事が起きたのです。　

　　禁煙外来で一酸化炭素の検査も３３ppmから０ppm に下がり、先生からも順調ですねと言われ、

　　禁煙に自信を持ち始めていた私ですが、悲しい出来事が起き、私の中でタバコ吸いたい病が

　　暴れ始めました。

　　何をしててもタバコを吸いたいという気持ちが抑えられなく

　　なってきたのです。長年の習慣というのでしょうか、

　　私は嫌なことがあったり落ち込んだりすると、タバコで気持ちを

　　紛らわすという変な習慣が身に付いていました。

　　
　　その習慣の中で辛い時には、タバコを吸うという条件反射のような精神構造が出来上がっていた

　　私は、タバコにすがりたいという気持ちが抑えられなくなり、困り果てた私は禁煙外来の先生に

　　相談しました。

ところが、先生は、思わぬことをおっしゃったのです。

「それでは危険な方法ではありますが、１週間思う存分タバコを

吸ってみて下さい。ただ、だらだらとタバコを吸うのではなく、

じっくり自分を見つめながら吸って下さい。タバコを吸ってる自分の

状態の変化を冷静に観察しながら吸ってみて下さい。吸うタバコは

軽いタバコではなく、今まで吸ったことのないような重いタバコに

して下さい。ニコチンパッチは、その間は使ってはいけませんよ。」

　私は、まさか禁煙外来の先生に喫煙を許可してもらえるとは思ってもいなかったので、これには

　　ビックリしました。私は、「Σ(^∇^;)えええええ～本当にタバコを吸っていいのですか？」と、

　　聞き返したほどです。

　　すると先生は「１週間後には、きちんと私があなたの喫煙を止めますから大丈夫ですよ」と

　　天使のような顔で微笑んだのです。タバコを許可してくれた先生は私には天使のように

　　見えました(笑)。

　　ただ折角、禁煙したのに、ここでまたタバコを吸ったら、また禁煙できるのかなぁと少し不安

　　でしたが、今までの経過で先生を信頼していたので、先生のご指導通り、きついタバコを買い、
　　心ワクワクさせながら一目散に家に帰りました。　

　早速、恋しい恋しいタバコとの再会です。私はウキウキ

　しながらタバコに火を付け思いっきり吸い込みました。

　ところが、ところがです・・・(||´ロ｀)ｏ=3=3=3 ゴホゴホゴホ

　目から涙が出るほど咳き込みタバコが吸えません。

　ありゃ？？私、どうしちゃったの？？
　　

　毎日２箱半～３箱吸ってた私がタバコ吸って咳き込むなんて・・・

　きついタバコのせいもあったと思いますが、私の身体が　　　煙いねん！臭いねん！タバコ止めてにゃん！

　禁煙２ヶ月間の間に変わっていたみたいです。

　折角、先生からタバコを吸っていいと言われたのに、

　その日は１本吸うのが精一杯でした。

　

　あれほど吸いたいと思ってたタバコを吸っても、全くストレス解消に

　なっていないことに気付きました。　　　

　それでも１週間好きなだけタバコを吸ってもいいと言われたので、　

　これ幸いと、頑張って？タバコを吸い続けました。　

　でも好きなだけ吸って良いと言われていたにも拘わらず、

　１日１０本が限度で、それ以上は具合が悪くなって吸えませんでした。

　　禁煙して長年の慢性頭痛からも解放されていたのが、タバコを吸い始めると、またあの頭痛に

　　襲われる毎日が戻ってきました。折角、楽になってた呼吸もタバコを吸い始めると日毎に苦しく

　　なっていくのが分かりました。

　　タバコはストレス解消になると思って長年吸ってきたつもりでしたが、それは自分の思い込みと

　　逃げであったことを思い知らされました。タバコが気分転換になるなんて嘘っぱちです。

　　ニコチン切れの状態にニコチンを入れて、気持ちが

　　落ち着いたように錯覚してるだけで、時間が過ぎる

　　と、元のもくあみです。

　　「あぁぁ～！私はなんてバカだったんだろう・・・

　　タバコにだまされてた！」

　　１週間のこの喫煙の経験は、私にはとても貴重な経験でした。

　　１週間後、再び禁煙を開始し、現在に至るまでずっと禁煙が

　　続いています。　

　
　　その後、何度かタバコに対する心理的依存の兆候が出ても、この時の１週間の喫煙の経験が

　　あるので、もう二度とタバコにだまされないという気持ちで、私の禁煙はより強固になったのです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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